Noite de sono reparadora = Dormir no escuro absoluto
Na hora de dormir, nem a luz do dvd, da tv, do computador, do abajour e nenhuma frestinha da janela, use as cortinas blackout.
Não existe nada melhor para a sáude que uma noite de sono reparadora, o ser humano nasceu para dormir no escuro absoluto, se tiver uma luzinha no quarto, a glândula pineal interpreta como se o dia estivesse amanhecendo, com isto, para de fabricar a melatonina,o hormônio da juventude. Se levantar no meio da noite para ir ao banheiro, não acenda a luz, use uma lanterna, do contrário, a noite não será mais reparadora. Até as crianças param de pegar gripes e resfriados na escola, se dormirem no absoluto escuro.
Benefícios da melatonina : Deixa as pessoas mais jovens, fortalece o sistema imune, emagrece, rejuvenesce.
Quem ronca, também não terá uma noite de sono reparadora, ou seja, o sono não aprofunda, embora a pessoa não lembre, ela ouviu os roncos, com isso, terá micro despertares, a polissonografia detecta isso.
Como posso deixar de roncar ?
Usar um aparelho odontológico que joga a mandíbula para a frente e para o ronco, super simples de colocar na boca, custa em média 1 mil reais.
Beijos e durmam bem, a pele agradece !
