Na verdade, ela é um hormônio, quando ela foi descoberta, foi chamada de vitamina e vitamina é uma coisa que não fabricamos no corpo. O Sol bate na sua pele, a sua pele fabrica a vitamina D3 que vai para o fígado, vira calcidiol que é o 25-hidróxi-vitamina D, vai para os rins e vira calcitriol que é o 1,25-hidróxi-vitamina D.
Como é fabricada no Corpo
O processo começa quando o Sol bate na pele, onde o colesterol gera uma substância chamada 7 dehidrocolesterol que é uma provitamina, sob a ação do raio solar B ou raio beta, porque o Sol tem 3 tipos de raios : A,B,C. A provitamina vai formar uma substância na pele, chamada colecalciferol que vai que vai para o fígado, que se transforma em calcidiol que é o 25-Dihidróxi-vitamina D, vai para os rins e se transforma em calcitriol que é o 1,25-Dihidróxi-vitamina D, dos rins vai para todas as células do corpo, que têm receptores para este hormônio, mas chamamos vitamina D, porque é costume chamar vitamina D.
A ideia de que ela existia começou em 1600, quando a população começou a viver em cidades, em guetos, por não tomarem Sol como nos campos, começou o raquitismo, crianças começaram a ter pernas tortas.
A Importância da Vitamina D
Não é boa somente para os ossos, ela administra 10% do nosso genoma que tem 23.000 genes, ou seja, ela administra 2000 genes, por isso, tem um papel muito importante na prevenção e no tratamento do câncer, na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares, na prevenção e no tratamento da diabetes tipo 1 e tipo 2, na prevenção e tratamento das doenças auto-imunes, fica difícil pegar gripe, cada vez mais há descobertas sobre a vitamina D. E o melhor : Não tem efeitos colaterais, Deus nos deu de presente através do Sol. Com a vitamina D, evita-se muitos remédios.
Por isso, é bom manter os níveis de vitamina D3 acima de 50 ng/ml.
A Importância do Sol
Em 1903, o médico, o fotobiologista dinamarquês Niels Ryberg Finsen descobriu que doenças como psoríase, sífilis, tuberculose eram curadas pelo Sol e ganhou o prêmio Nobel por provar que o Sol curava doenças e foram criados os solários, os hospitais Solarium, os pacientes gravemente doentes ficavam em uma área isolada, tomando muito Sol, isto até 1928, quando foi descoberta a penicilina por Alexander Fleming, entrou no mercado mundial em 1940.
Por volta dos anos 50 e 60 foram introduzidos no mercado, os filtros solares, o conceito da heliofobia foi criado e as pessoas têm medo do Sol. Podemos usar o Sol de uma forma inteligente, não como um pescador que sai de manhã e fica em alto mar até às 5 da tarde, podemos usar o Sol moderadamente e fabricarmos a nossa vitamina D, que tratará hipertensão, baixará o colesterol ruim, prevenirá melanoma.
Dica para um banho de Sol rápido:
Se for para tomar um banho de sol rápido, sem protetor solar até 10 minutos, o melhor horário é meio dia ou entre às 10h e 14h (Mais raios B chegando à estratosfera, chegam à superfície da Terra), isto já resolve o problema da vitamina D.
A vitamina D pode ser armazenada se você passar o verão inteiro na praia,você estoca no corpo para o ano inteiro. Falta de vitamina D causa câncer. Se tiver apele clara, tome banho de sol 3 vezes por semana, 8 minutos é o suficiente para abastecer a vitamina D.
Tipos de Raios Solares
O Sol tem 3 tipos de raios ultravioletas : A,B,C
Raio A (UVA) : 95% que chega à nossa pele é raio ultravioleta A, ele fica o dia inteiro na atmosfera, se fizer um passeio ao ar livre às 5 da tarde, ele estará lá, se for ás 5 da manhã, também pega o raio A, existem dois tipos de raios A, o A1 vai de 340 a 400 nanômetros e o A2, o A1 vai de e o A2 vai de 320 a 340 nanômetros, quanto maior o comprimento da onda, mais ele penetra na pele. O raio ultravioleta A atravessa a epiderme, entra na derme, causam manchas solares, os melasmas, causam câncer de pele, envelhecimento precoce, causam o fotoenvelhecimento. Destrói colágeno e atravessa vidros, inclusive do carro, ele não é bom.
Raio C : De 200 a 290 nanômetros e comprimento, ele não atinge a superfície da Terra. Ele fica preso na estratosfera onde tem 30 a 35km de camada de ozônio que segura este raio, a camada de ozônio está afetada em 5%.
Raio B (UVB) : Somente 5% chega à nossa pele, é o raio benéfico, que fabrica a vitamina D, ele atinge somente até a epiderme, não passa daí. O pico é meio-dia em ponto, o horário dele é das 10h até às 14h, é a melhor hora para se tomar sol. Ele vai de 300 a 320 nanômetros. O raio UVB faz o eritema, faz a pele ficar vermelha sem queimar, se receber demais este tipo de raio, pode-se ter queimaduras graves, se tiver pele clara, não fique torrando no Sol, é perigoso, deve-se usar o sol moderadamente. O raio B não atravessa vidro.
Dica para pele Morena ou Negra na praia
O correto é quando for à praia, tome meia hora de sol sem protetor solar, se for passar o dia inteiro você passa o protetor com proteção contra UVA e UVB, o chamado largo espectro, o princípio ativo é o TINOSORB, que tanto protege contra UVA e UVB, se você comprar um protetor solar caro, como o francês, ele já tem o TINOSORB.
Dica para pele Clara na praia
Passe o protetor solar depois de 8 a 10 minutos
As dicas não são para ficar torrando no Sol
Quanto mais idoso, menos se fabrica a vitamina D, uma pessoa de 20 anos tomando a mesma quantidade de sol que uma pessoa de 70 anos, o mais jovem produzirá 4 vezes mais vitamina D, porque a pessoa idosa tem menos 7 dehidrocolesterol na pele, além de perder 1 alfa hidroxilase, que é a enzima que transforma o 25-hidróxi vitamina D, que é o calcidiol e 1,25-hidróxi vitamina D
Falta de vitamina causa dores
Mais de 90% dos brasileiros têm deficiência de vitamina D, a falta dela, causa dores crônicas que podem ser confundidas com fibromialgia. A falta de vitamina D causa osteoporose, causa osteomalacia que é a inflamação do periósteo, a capa que cobre o osso. Vitamina D é anti-inflamatória.
Para amedrontar as pessoas, os laboratórios colocam vitamina D na nomenclatura unidades
Ex: 40.000 unidades de vitamina D, achamos muito, mas transformando em miligramas, fica 1 miligrama, que não é nada. As unidades são somente para amedrontar.
Um detalhe importantíssimo sobre o depois de tomar sol !
Ao chegar da praia ou do banho de sol, se for tomar banho antes do almoço, use somente água, não use sabonete, porque o sabonete é lipossolúvel, assim como a VITAMINA D também é, aliás a vitamina D é o hormônio mais potente que temos no corpo, inclusive previne contra o câncer e é chamado erroneamente de vitamina D. Consequência : o sabonete tira toda a vitamina D da sua pele, depois do banho de sol, a vitamina D fica na pele de 2 a 3 horas para se absorvida, só tome banho com sabonete depois de umas 3 horas depois que chegou em casa, para refrescar, use somente água que não tem problemas.
Espero ter ajudado e cuidem-se bem !
